Διατροφικές Συστάσεις για την Υγεία των Ματιών

Αν και η διατροφή δεν θεραπεύει από μόνη της κάποια οξεία κατάσταση, μια ισορροπημένη διατροφή

πλούσια σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να συμβάλλει στη γενικότερη υγεία

των ματιών και του αμφιβληστροειδούς, μειώνοντας τον κίνδυνο για εκφυλιστικές

παθήσεις.

Τα θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με την υγεία του αμφιβληστροειδούς είναι:

● Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (DHA και EPA): Είναι δομικά συστατικά του αμφιβληστροειδούς

και μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων (π.χ.

εκφύλιση ωχράς κηλίδας, ξηροφθαλμία).

○ Πηγές: Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, ρέγκα, σαρδέλες), λιναρόσπορος,

καρύδια.

● Λουτεΐνη και Ζεαξανθίνη: Αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την ωχρά κηλίδα

(κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς) από την οξείδωση και τις βλάβες του μπλε

φωτός.

○ Πηγές: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, λαχανίδα), μπρόκολο,

καλαμπόκι, κρόκος αυγού.

● Βιταμίνες C και E (Αντιοξειδωτικά): Βοηθούν στην προστασία των ματιών από την

οξείδωση.

○ Βιταμίνη C Πηγές: Εσπεριδοειδή, φράουλες, πιπεριές, ντομάτες.

○ Βιταμίνη E Πηγές: Ξηροί καρποί, σπόροι, φυτικά έλαια, αβοκάντο.

● Β-Καροτένιο (Προβιταμίνη Α) και Βιταμίνη Α: Σημαντικά για τη λειτουργία του

αμφιβληστροειδούς.

○ Πηγές: Καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθα, σπανάκι.

● Βιοφλαβονοειδή (Φλαβονοειδή): Μπορεί να προσφέρουν προστασία.

○ Πηγές: Μούρα (βατόμουρα, μύρτιλα), σταφύλια, εσπεριδοειδή.

● Ψευδάργυρος: Απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την υγεία του αμφιβληστροειδούς.

○ Πηγές: Όσπρια, ξηροί καρποί, κρέας, αυγά.

Πληροφορίες: ChatGPT

Έρευνα: Εκάβη 

Read More

Γάτα 9 ασθένειες που μεταδίδη στον άνθρωπο.

 Υπάρχουν 3 τρόποι με τους οποίους μπορεί να κολλήσετε κάποια ασθένεια από άρρωστη γάτα: Ένα εύκολο συμπέρασμα από τα παραπάνω είναι ότι εάν δεν πλησιάζετε μια γάτα (και τα περιττώματα της φυσικά) δεν υπάρχει περίπτωση να κολλήσετε κάτι, οπότε οι ασθένειες δεν είναι δικαιολογία να μην φιλοξενήσετε κάποιον μαζί με το κατοικίδιό του στο σπίτι σας

. Άμεση επαφή – Μύκητες ή μικρόβια από τη γούνα της γάτας Γρατσουνιές ή τσιμπήματα – Μικροοργανισμοί από τα νύχια ή το στόμα της γάτας Περιττώματα – Αυγά σκουληκιών ή παράσιτα που μολύνουν τα δάχτυλα ή το φαγητό. Παρακάτω ακολουθεί μια λίστα με τις περισσότερες γνωστές ασθένειες που μπορούν να μεταδοθούν στον άνθρωπο ή να τον επηρεάσουν:

 Λύσσα Η σοβαρότερη ασθένεια από όλες. Αν και στην Ελλάδα είναι πολύ σπάνια, (συναντάται κυρίως στη Νότια Αμερική, στην Αφρική και στο βόρειο τμήμα της Ασίας) εάν δαγκωθείτε από λυσσασμένο ζώο μπορεί να αποδειχτεί μοιραίο, αν δεν το φροντίσει άμεσα γιατρός. Ο ιός της λύσσας βρίσκεται στο σάλιο των μολυσμένων ζώων και μεταφέρεται μέσω δαγκώματος ή –σπανιότερα- από ανοιχτές πληγές που έγλυψε κάποιο μολυσμένο ζώο. 

Cat-scratch fever Πρόκειται για πολύ σπάνια ασθένεια, αλλά θα πρέπει να την έχετε υπόψιν σας. Τα συμπτώματα εμφανίζονται σε τρεις με δέκα μέρες μετά από μια δαγκωματιά ή γρατσουνιά από μολυσμένη γάτα και το κυριότερο σύμπτωμα είναι ένας πρησμένος λεμφικός αδένας κοντά στην περιοχή. Πιθανώς να υπάρξει πυρετός, πονοκέφαλος, κόπωση ή μειωμένη όρεξη. Στις περισσότερες περιπτώσεις ο άνθρωπος αναρρώνει μόνος του, το πολύ σε 2 μήνες, μετά από θεραπεία με παυσίπονα για τον πονοκέφαλο και τον πυρετό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν η μόλυνση είναι σοβαρή, πιθανόν να χρειαστεί αντιβίωση. Η ασθένεια σχεδόν ποτέ δεν προκαλεί μετέπειτα προβλήματα. Αξίζει να τονίσουμε ότι η γάτα δεν είναι άρρωστη και δεν παρουσιάζει συμπτώματα. Τοξοπλάσμωση

 Οι γάτες συχνά μεταφέρουν το πρωτόζωο Toxoplasmagondll. Αυτό είναι η αιτία της τοξοπλάσμωσης, μια μορφή του παράσιτου που είναι παρούσα στα περιττώματα της γάτας. Στις περισσότερες περιπτώσεις η μόλυνση προκαλεί ελάχιστα ή καθόλου συμπτώματα, αλλά αν μια γυναίκα είναι μολυσμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα παράσιτα μέσω του πλακούντα θα έχουν πρόσβαση στο έμβρυο. Βέβαια, πλέον, όταν μια γυναίκα αποφασίσει να κάνει απογόνους πάντα ο ιατρικός έλεγχος περιλαμβάνει και το συγκεκριμένο πρωτόζωο και αν βρεθεί εφαρμόζεται η κατάλληλη –απλή- θεραπεία. Η τοξοπλάσμωση μεταφέρεται στους ανθρώπους μέσω κατάποσης περιττωμάτων της γάτας. 

Ο συνηθέστερος τρόπος μετάδοσης είναι να κολλήσουν στα νύχια του ανθρώπου σωματίδια από περιττώματα καθώς καθαρίζουν την τουαλέτα της γάτας (εκτός αν χρησιμοποιούν γάντια) ή να πέσει ένα σωματίδιο από περιττώματα στο φαγητό σας, από μια γάτα που της επιτρέπεται να ανεβαίνει σε τραπέζια και πιθανόν να έχει κολλήσει κάποιο μικρό κομματάκι στο πατουσάκι της. Σημαντικό είναι να αναφερθεί ότι το παράσιτο που προκαλεί τοξοπλάσμωση δεν μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους, αν είναι έξω από τον οργανισμό της γάτας για τουλάχιστον 24 ώρες.

 Επίσης οι γάτες μπορούν να μεταφέρουν το παράσιτο μόλις 10 ημέρες μετά τη μόλυνση. Όπως καταλαβαίνετε λοιπόν, η τήρηση των στοιχειωδών κανόνων υγιεινής θα σας κρατήσει μακριά από την ασθένεια. Toxocariasis Η Toxocariasis δεν μεταφέρεται από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ξεκινά όταν ένας άνθρωπος καταπιεί μολυσμένα αυγά. Αυτό μπορεί να συμβεί αν καταπιείτε βρωμιά από περιττώματα της γάτας με κάποιον από τους προαναφερθέντες τρόπους. Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει μείωση της όρασης ή ακόμα και τύφλωση. Αυτό είναι συχνότερο σε παιδιά που παίζουν σε άμμο -μολυσμένη από περιττώματα- γάτας. Ringworm 

Το Ringworm είναι εξαιρετικά μεταδοτικό και σχεδόν όλα τα θηλαστικά είναι ευπρόσβλητα σε αυτό. Ωστόσο είναι πολύ εύκολο να αντιμετωπιστεί. Το Ringworm συχνά είναι εύκολο να εντοπιστεί υπό υπεριώδη ακτινοβολία και ένα δείγμα από τα μαλλιά σας θα πρέπει να δίνεται στον κτηνίατρο για βιολογική καλλιέργεια. Εάν βρεθείτε θετικός, πρέπει να δίνετε εβδομαδιαία δείγματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Hookworms Τα hookworms είναι εσωτερικά παράσιτα. Αυτά που προσβάλλουν τα αιλουροειδή είναι λιγότερο επιθετικοί «βρικόλακες» από αυτά που προσβάλλουν τα σκυλιά, καθώς αυτά που προσβάλλουν τις γάτες δεν επηρεάζουν τον άνθρωπο εσωτερικά. Ωστόσο μπορούν να προκαλέσουν δερματικά προβλήματα και αυτό δεν θα συμβεί αν τηρείτε τους βασικούς κανόνες υγιεινής. Μπορείτε να καταλάβετε ότι η γάτα σας έχει προσβληθεί από το παράσιτο εάν παρουσιάζει αναιμία, απώλεια τριχώματος και βάρους. Μικροοργανισμοί των αυτιών Εάν μείνουν χωρίς θεραπεία, μπορούν να προκαλέσουν βακτηριακές μολύνσεις και σε τραβηγμένες περιπτώσεις, ρήξη του τύμπανου προκαλώντας αποπληξία και κώφωση. Είναι η πιο συχνή αιτία μόλυνσης του εξωτερικού αυτιού της γάτας, ειδικά στα νεαρά γατάκια. Το συχνό ξύσιμο των αυτιών και το κούνημα του κεφαλιού πάνω κάτω, είναι τα πιο συχνά συμπτώματα. Οι μικροοργανισμοί αυτοί είναι πολύ μεταδοτικοί και μεταφέρονται εύκολα μεταξύ των γατών αλλά και από τις γάτες στον άνθρωπο, καθώς και σε άλλα ζώα. Ζουν στην επιφάνεια της επιδερμίδας του αυτιού και τρέφονται από τα υγρά και τα κομμάτια των ιστών του. 

Ticks Τα ticks είναι συγγενικά προς τις αράχνες παράσιτα που τρέφονται με αίμα. Ζουν βαθιά μέσα στην επιδερμίδα και είναι δύσκολο να αφαιρεθούν. Αν μέρος του παράσιτου μείνει στην επιδερμίδα, θα προκαλέσει περισσότερα προβλήματα. Ο πιο αποδοτικός τρόπος να αφαιρεθεί ένα τέτοιο παράσιτο είναι να αναισθητοποιηθεί με αλκοόλ. Έτσι θα χαλαρώσει τη λαβή του και θα μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα με ένα τσιμπιδάκι. Συνήθως βρίσκονται στην εξοχή, σε λιβάδια που πέρασαν πρόβατα ή ακόμα και στον κήπο σας. Θα καταλάβετε ότι η γάτα σας πιθανόν να έχει τσιμπηθεί από ένα αν παρουσιάζει πυρετό, μείωση της όρεξης, ξαφνικούς πόνους στο σώμα ή στα πόδια, πρήξιμο στις αρθρώσεις, κατάθλιψη, λήθαργο, βήχα. Επικοινωνήστε με τον κτηνίατρο σας αμέσως.

 Αν αφαιρέσετε μερικά από τα παράσιτα, κρατήστε τα ώστε να τα εξετάσει και να καταλάβει σε ποιο είδος ανήκουν. Ψύλλοι Εάν η γάτα σας δεν έχει κάνει πρόσφατα αποπαρασίτωση, πιθανότατα θα έχει ψύλλους. Οι ψύλλοι πηδάνε στους ανθρώπους για να τραφούν, ειδικά σε ζεστό καιρό. Τα τσιμπήματα βρίσκονται συνήθως γύρω από τους αστραγάλους και γενικά στο χαμηλό τμήμα του ποδιού. Το συμπέρασμα από τα παραπάνω είναι ότι εάν τηρούνται οι βασικοί κανόνες υγιεινής (όπως για παράδειγμα πλύσιμο των χεριών μετά από το καθάρισμα της τουαλέτας της γάτας), εμβολιάζεται και αποπαρασιτώνεται όταν πρέπει, είναι αρκετά απίθανο να κολλήστε οποιαδήποτε μόλυνση από τη συμβίωση σας με τη γατούλα. Οι πιθανότητες μειώνονται ακόμη περισσότερο, αν η γάτα δεν βγαίνει από το σπίτι και κατά συνέπεια, δεν έρχεται σε επαφή με άλλα, πιθανώς μολυσμένα, ζώα.

Read More

Δεν παραιτήται

 Αχ αυτός ο Μητσοτάκης με την κυβερνησούλα του και με τα σκανδαλάκια του, φαίνεται να κούρασε ακόμα και την ντερ λάιεν, κομμάτι κι αυτό ε; Αν πάρουμε όμως το προφίλ του πρωθυπουργού τα τελευταία σχεδόν 7 χρόνια, πιθανόν να καταλήξουμε σε κάποια συμπεράσματα που μάλλον είναι υπέρ μας, εμάς του απλού πολίτη.

Τον καιρό της μεγίστης απάτης του κορονοϊού, αν γνωρίζετε, που πιθανόν να μην γνωρίζετε, παραιτήθηκαν ταυτόχρονα κάποιες κυβερνήσεις, ακόμα και αυτή της Ρωσίας, της Σαουδικής αραβίας, της Ολλανδίας, και κάποιες άλλες. Ο λόγος που παραιτήθηκαν ήταν η αδυναμία διαχείρισης όλων αυτών που θα έρχονταν οσονούπω. Επίσης δεν ήταν προσωπικό τους πιστευω ολη αυτή η καταστολή των ανθρωπίνων δικαιωμάτων. Ο Μητσοτάκης τότε δεν παραιτήθηκε, μπορούσε να διαχειριστεί τους Ευρωπαίους Ναζί που απαιτούσαν στρατόπεδα συγκέντρωσης για τους ανεμβολιαστους και διάφορα άλλα Ναζιστικά τερτίπια που όλοι θυμόμαστε. Το όφελος της μη παραίτησης, έκλεισε το δρόμο σε όλους αυτούς που έτρεχαν με την γουοκ ατζέντα  και τα χρώματα του ουράνιου τόξου στις gaypride παρελάσεις με αρχηγό το κασελάκι και τους ομοίους του.

Τα Τέμπη στην συνέχεια μαύρισαν τον Ελληνικό λαό πρώτα σαν ατύχημα και αργότερα για τις συγκαλύψεις που, λόγω καταστρατήγησης του πρωτοκόλλου εισόδου στις Ελληνικες γραμμές οποιουδήποτε τρένου, συνέβη το μακάβριο ατύχημα, βυθίζοντας την Ελληνική αλλα και την Ευρωπαϊκή κοινωνία στην θλίψη του απέραντου αδικαιολόγητου θανάτου.

Εκει πάλι ο Μητσοτάκης δεν παραιτήθηκε, όπως περίμενε μεγάλη μερίδα του λαού, άλλοι με χαρά, οι αδαείς δηλαδή και άλλοι με αγωνία που γνώριζαν τι θα συνέβαινε μετά την παραίτηση. Προτίμησε λοιπόν αντί τής παραίτησης να κινήσι το πρωτόκολλο κατά παντός υπευθύνου με τα γνωστα αποτελέσματα που ίσως δεν ικανοποίησαν στο έπακρο τις αξιώσεις όλων αυτών που καπηλεύτηκαν τον λαϊκό πόνο αλλά και τον προσωπικό πόνο των οικογενειών που είχαν τις απώλειες των Τεμπών.

Σχεδόν αμέσως έρχεται και το μέγα κοινωνικό σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ. Τεράστια διαπλοκή, υπουργοί, παρατρεχάμενοι, διευθυντές, υποδιευθυντές, Ευρωπαίοι εισαγγελείς, τερατώδη πρόστιμα από Ευρώπη και δεν μπορεί το πράγμα να συμμαζευτεί απο πουθενά. Πάλι λοιπον εγείρεται εσφαλμένα το ζήτημα παραίτησης τής κυβέρνησης Μητσοτάκη. Όλος ο προπαγανδιστικός κόσμος απαιτεί την παραίτηση του Μητσοτάκη.

Πάλι όμως ο Μητσοτάκης δεν παραιτείται, δεν εγκαταλείπει την χώρα στο σκοτάδι για κάποιους πειναλεους που έκλεψαν, αντίθετα κινεί το πρωτόκολλο εναντίον κάθε υπαίτιου και χρηματισμένου για όποιον λόγω αδικως απο τον ΟΠΕΚΕΠΕ.

Με την άνοδο του Τραμπ στις Η.Π.Α. πάλι περίμεναν την παραιτηση του Μητσοτάκη, αντ αυτού όμως δύο μέρες μετα τις αμερικανικές εκλογες εγκατέλειψε ο κασελάκης τον συριζα και εξαφανίστηκε και η γουκ ατζέντα, και φυσικά δεν έχουμε νέα του συριζα έκτοτε.

Συμπέρασμα: ο Μητσοτάκης δεν παραιτείται. Πρώτος λόγος, σέβεται το σύνταγμα σαν όπλο της κυβέρνησής του και το χρησιμοποιεί ανάλογα για όποιον παρεκτρέπεται. Δευτερος λόγος, δεν έχει σχέση με καμιά συγκάλυψη. Τρίτος λόγος, δεν τον κρατάνε από πουθενά ωστε να τον εκβιάσουν ή να τον υποχρεώσουν σε παραίτηση, δηλαδή είναι άμεμπτος.

Τέταρτος λόγος, ξέρει ότι αν κλεισει την βουλή τώρα παραγράφονται τα πάντα, όλες οι διώξεις παύουν, οποιοδήποτε κακούργημα έγινε κατα την θητεία αυτής της κυβέρνησης παραγράφεται και παύουν όλες οι διώξεις. Πράγμα που ούτε ο ίδιος το θέλει αλλα ούτε και κανένας μας πιστευω να θέλει κάτι τέτοιο, το ζητούμενο είναι να γίνει κάθαρση, να μπει το μαχαίρι στο κόκκαλο, να γλυτωσει η χώρα από την 50κονταετή γάγγραινα που την μαστίζει, και δεν την αφήνει να προχωρήσει. Γι’ αυτό λοιπόν η κυβέρνηση Μητσοτάκη δεν παραιτείται. Του δίνουν δισ. για να παραιτηθει αυτή την στιγμή και να μείνει η φλεγμονή ένας θεός ξέρει για πόσα χρόνια ακόμα.

Πιστεύω λοιπόν ότι κανείς δεν θέλει να γυρίσει στα capital control, ουτε στο P.S.I., και κάθε λογής δόλιο κακό που βρήκε την χώρα από το 2010 έως το 2018.

 

Το οτι η συμφωνία των Πρεσπών δεν κυρώθηκε από την Ελληνική βουλή, κάτι πρέπει να σας λέει.

Τα δυό πράγματα που απαιτώ από την κυβέρνηση Μητσοτάκη είναι τα εξής :πρέπει τάχιστα να αποσύρει την Ελληνική υπογραφή από το Σύμφωνο μετανάστευσης του Ο.Η.Ε., 

να επαναφέρει τα Ελληνικά ταμεία στην κυριότητα του ΕΛΛΗΝΙΚΟΎ ΚΡΆΤΟΥΣ αποσύροντάς τα από το ΥΠΕΡΤΑΜΕΊΟ, όπως έκανε με το νερό.

Επίσης υποχρεούται να εφαρμόσει την Ελληνική νομοθεσία σε κάθε κάτοικο τής επικρατείας ανεξάρτητα απο το αν είναι Έλληνας ο παραβάτης ή αλλοδαπός, μόνο έτσι θα ενσωματωθούν οι απροσάρμοστοι, και θα λυθεί το μέγα πρόβλημα των μεταναστών αλλά και των Ελλήνων.

Αυτά έχω να πω για τον Μητσοτάκη χωρίς βέβαια να θεωρηθώ φίλος του. Απλά πρέπει να είμαστε ρεαλιστές και ειλικρινείς απέναντι σε αυτά που συμβαίνουν στην χώρα.

Συμπληρωματικά να θυμάσαι, όσοι βέβαια δεν το έχετε παρατηρησει, οτι είναι η μοναδική κυβέρνηση που δεν ανακεφαλαίωσε τις τραπεζες.

Παρακολουθώντας λοιπόν το προφίλ του πρωθυπουργού λέω ότι δεν θα παραιτηθεί ούτε τώρα. Ίσως μάλιστα μείνει και για την επόμενη τετραετία.

Σε κάθε περίπτωση πάντως, είτε μείνει είτε φύγει ο Μητσοτάκης εμείς εδώ θα είμαστε, μαριονέτες του εκάστοτε καραγκιοζοπαίχτη.

Να περνάτε καλά, να προσέχετε την υγεία σας, και αγαπάτε αλλήλους.

Αρμαγεδών.

Read More

Το νερό στο σ'ωμα σου δεν είναι H2O

 ΤΟ ΝΕΡΟ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ H2O. Είναι H3O2. ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΤΑ ΑΛΛΑΖΕΙ ΟΛΑ!

Επιτρέψτε μου να το πω ΞΕΚΑΘΑΡΑ.

Σας έχουν πει ψέματα για το νερό.

Όχι μόνο το νερό της βρύσης γεμάτο φθόριο, ή το υπερτιμημένο υλικό σε πλαστικά μπουκάλια, αλλά και το νερό μέσα στο σώμα σου. Το νερό στα κύτταρά σου, το αίμα σου, η περιτονία σου, τα όργανά σου. Το νερό από το οποίο είσαι φτιαγμένος.

Σου είπαν ότι είναι H2O. Αυτό μάθαμε όλοι στο σχολείο. Ότι το σώμα σου είναι 70% νερό και ότι το νερό είναι απλά μια ουδέτερη ουσία που μεταφέρει πράγματα γύρω από το σώμα.

Αλλά αυτή δεν είναι όλη η ιστορία.

Ούτε κατά διάνοια.

Μέσα στο σώμα σου, νερό δεν υπάρχει σε βασική υγρή κατάσταση. Διαμορφώνει μια δομημένη φάση. Μια ζωντανή, έξυπνη, ηλεκτρικά φορτισμένη μορφή γνωστή ως H3O2. Αυτό ονομάζεται νερό ζώνης αποκλεισμού, ή νερό ΑΟΖ, και συμπεριφέρεται εντελώς διαφορετικά από το συνηθισμένο υγρό νερό.

Ο καθηγητής Gerald Pollack, βιομηχανικός και επιστήμονας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, το απέδειξε αυτό στην πρωτοποριακή του έρευνα. Ανακάλυψε ότι το νερό δίπλα σε υδροφιλικές (υδρόφιλες) επιφάνειες, όπως η επένδυση των αιμοφόρων αγγείων και των κυττάρων σας, οργανώνεται σε μια κρυσταλλική δομή. Γίνεται πιο παχύ, πιο παχύρρευστο, αρνητικά φορτισμένο και συγκρατεί ενέργεια.

Αυτό το νερό δημιουργεί διαχωρισμό φορτίων. Λειτουργεί ως μπαταρία. Αποθηκεύει ενέργεια από το φως του ήλιου, υπέρυθρη θερμότητα και δόνηση. Οδηγεί τη ροή. Δίνει ενέργεια σε βιολογικές διαδικασίες. Υπάρχει σε φυτά, ζώα,

και το πιο σημαντικό, σε σένα.

Αυτή η ανακάλυψη ξαναγράφει

τους κανόνες της βιολογίας.

Τα πειράματα του Pollack έδειξαν ότι το νερό EZ επεκτείνεται ως απάντηση στο υπέρυθρο φως και ότι παράγει μετρήσιμη ηλεκτρική τάση. Μπορεί να μετακινήσει υγρά χωρίς αντλία. Δημοσίευσε αυτό το έργο σε περιοδικά αξιολογημένα από ομότιμους, το τεκμηρίωσε με πραγματικά πειράματα, και έγραψε ακόμη και ένα πλήρες βιβλίο για αυτό με τίτλο

Η τέταρτη φάση του νερού.

Τίποτα από αυτά δεν είναι εικασίες.

Είναι επιστημονικό γεγονός.

Αλλά έχει αγνοηθεί.

Γιατί; Γιατί;

Γιατί αν οι άνθρωποι καταλάβαιναν πόσο σημαντικό είναι το δομημένο νερό, θα καταλάβαιναν πόσο εύκολο είναι να θεραπευτείς χωρίς χημικά, ενέσεις,

ή συνταγές.

H3O2 ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΗ ΖΩΗ ΔΥΝΑΤΗ

Το αίμα σου δεν κινείται γιατί η καρδιά σου χτυπάει σαν μηχανή. Τα κύτταρά σας δεν λειτουργούν λόγω κλίσεων πίεσης

και μόνο χημικές αντιδράσεις.

Αυτό που κινεί τη ροή, την ενέργεια και την επικοινωνία στο σώμα είναι το δομημένο νερό στους ιστούς σας.

Αυτό το νερό σχηματίζει στρώματα φόρτισης που μετακινούν τα πράγματα εκεί που πρέπει να πάνε. Έτσι κυλάει το αίμα στα πρώιμα έμβρυα πριν καν σχηματιστεί η καρδιά. Έτσι η περιτονία διεξάγει τους κραδασμούς και το φως. Έτσι επικοινωνούν άμεσα τα κύτταρα, όχι μόνο χημικά, αλλά μέσω ηλεκτρικών πεδίων.

Ο Rudolf Steiner, περισσότερα από εκατό χρόνια πριν, είπε ότι η καρδιά δεν ήταν αντλία αλλά μια ρυθμιστική βαλβίδα μέσα σε ένα σύστημα που ήταν ήδη σε κίνηση. Ο Gerald Pollack έδωσε την πειραματική απόδειξη που το υποστηρίζει αυτό. Ο Viktor Schauberger μελέτησε το νερό στη φυσική του κατάσταση και είπε ότι είναι το κλειδί για την κατανόηση της ίδιας της ζωής

Κι όμως, κανείς δεν το διδάσκει αυτό. Όχι στην ιατρική σχολή. Όχι στην κυρίαρχη επιστήμη. Όχι στο γραφείο του GP σας. Επειδή το δομημένο νερό δεν μπορεί να εμφιαλωθεί, να κατοχυρωθεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας ή να μετατρα

ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΕΙΣ ΔΟΜΗΜΕΝΟ ΝΕΡΟ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Δεν παίρνεις δομημένο νερό από τη βρύση. Αυτό είναι νεκρό νερό. Χημικά επεξεργασμένο, ενεργειακά ισοπεδωμένο και συχνά γεμάτο τοξίνες.

Χτίζεις δομημένο νερό στο σώμα σου μέσω πραγματικής έκθεσης στη ζωή.

Χρειάζεσαι φως του ήλιου. Το υπέρυθρο φως από τον ήλιο είναι ένας από τους ισχυρότερους διεγέρτες του σχηματισμού νερού ΑΟΖ. Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνεστε πιο δυναμωμένοι μετά την ηλιοθεραπεία ή περπατώντας με φυσικό φως. Κυριολεκτικά σε επαναφορτίζει.

Χρειάζεσαι κίνηση και αναπνοή. Η περιτονία και οι μύες βοηθούν να μετακινήσουν τα υγρά στο σώμα σου. Η αναπνοή επεκτείνει το διάφραγμα, αυξάνει τη ροή και διεγείρει τη λεμφική κίνηση. Όλα αυτά ενισχύουν τη δομή και τη φόρτιση.

Χρειάζεστε ηλεκτρολύτες και μέταλλα. Το νερό πηγής, το κελτικό θαλασσινό αλάτι και το Shilajit συμβάλλουν στην καλύτερη ενυδάτωση και αγωγιμότητα. Η πραγματική ενυδάτωση δεν έχει να κάνει με το να πίνεις περισσότερο νερό, αλλά με το να κάνεις αυτό το νερό χρησιμοποιήσιμο σε κυτταρικό επίπεδο.

Χρειάζεστε ωμά φρούτα και λαχανικά. Τα φυτά περιέχουν ήδη δομημένο νερό. Γι' αυτό αισθάνεστε αμέσως ανανεωμένοι μετά την κατανάλωση πεπόνι, αγγούρι ή φρεσκοστυμμένο χυμό. Το νερό τους είναι ήδη ενεργοποιημένο.

Χρειάζεσαι και τιμωρία. Το περπάτημα ξυπόλητος σε συνδέει με το φυσικό ηλεκτρικό πεδίο της Γης. Αυτό βοηθά στη σταθεροποίηση του φορτίου στο εσωτερικό του σώματός σας και υποστηρίζει τη δομή του εσωτερικού νερού.

Και τέλος, χρειάζεσαι καθαρή ενέργεια. Σκέψεις, μουσική, συχνότητες και πρόθεση όλα έχουν σημασία. Το νερό ανταποκρίνεται στη δόνηση. Ο Masaru Emoto έδειξε ότι αυτό το καθαρό νερό μπορεί να συγκρατήσει τη μνήμη και να αντιδράσει στο συναίσθημα και

ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΣΕ ΚΡΑΤΗΣΕ ΑΦΥΔΑΤΩΜΕΝΟ ΣΚΟΠΟ

Σου είπαν να φοβάσαι τον ήλιο.

Σου είπαν ότι το νερό είναι απλά νερό.

Σε τάισαν νεκρό νερό σε πλαστικό, γεμάτο ξενοιστρογόνα και BPA.

Γέμισαν το σπίτι σας με WiFi και μπλε φως που παρεμβάλλει τη βιολογική σηματοδότηση.

Σε έκαναν να πιστέψεις ότι το να είσαι κουρασμένος, στεγνός, φλεγμονή και ομίχλη είναι φυσιολογικό.

Δεν είναι.

Δεν έχετε σχεδιαστεί για να λειτουργείτε με χημικά, ζάχαρη ή καφεΐνη. Έχεις σχεδιαστεί για να τρέχεις με φως, μέταλλα, αναπνοή και ενέργεια. Και η γέφυρα που τα ενώνει όλα αυτά είναι δομημένο νερό.

ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΦΤΙΑΓΜΕΝΟΣ ΑΠΟ ΥΓΡΟ. ΕΙΣΑΙ ΦΤΙΑΓΜΕΝΟΣ ΑΠΟ ΦΟΡΤΙΖΟ ΝΕΡΟ ΖΩΝΤΑΝΟ

Δεν είσαι μηχανή. Δεν είσαι μόνο κρέας, κόκαλα και αίμα. Είσαι μια ζωντανή μπαταρία. Ένα υγρό, δονούμενο, αυτοφορτιζόμενο που τροφοδοτείται από το φως του ήλιου, την αναπνοή,

και κίνηση.

Την επόμενη φορά που θα μείνετε σε ενέργεια, μην ρωτήσετε τι συμπλήρωμα χρειάζεστε. Ρωτήστε πόσο φορτισμένο είναι το νερό σας.

Το φως του ήλιου είναι φάρμακο.

Η κίνηση είναι ενέργεια.

Τα φρούτα είναι ενυδάτωση.

Το αυτί είναι ευθυγράμμιση.

Η αναπνοή είναι ηλεκτρισμός.

Το σώμα σου ξέρει ήδη πώς να θεραπεύει.

Απλά πρέπει να του δώσεις τις συνθήκες για τις οποίες σχεδιάστηκε.

- ΑΛΗΘΕΙΑ.

Γράφει ο Jamie Freeman

Αναδημοσίευση απο το Facebook

Read More

Πνεύμονες καθαρίστε και αποτοξινώστε

 Μιχάλης Θερμόπουλος

Τετάρτη, 21 Μαϊος 2025 09:00

Οι πνεύμονες είναι ζωτικής σημασίας για την παροχή οξυγόνου και το φιλτράρισμα των αιωρούμενων σωματιδίων.

Αλλά εκτίθενται επίσης καθημερινά σε ρύπους, αλλεργιογόνα και ερεθιστικούς παράγοντες, ιδιαίτερα από το κάπνισμα, την ατμοσφαιρική ρύπανση και κάποιους χώρους/συνθήκες εργασίας. Αυτές οι εκθέσεις αυξάνουν το ενδιαφέρον πολλών για μεθόδους «καθαρισμού πνευμόνων» ή «αποτοξίνωσης πνευμόνων». Αλλά μπορείτε πραγματικά να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας ή αυτό είναι απλώς ένας μύθος;

Οι πνεύμονες διαθέτουν φυσικούς μηχανισμούς αυτοκαθαρισμού, αλλά ορισμένες πρακτικές μπορούν να υποστηρίξουν την λειτουργία των πνευμόνων, να μειώσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στην ανάρρωση μετά από έκθεση σε τοξίνες.

Αυτό το άρθρο εξηγεί εάν και πώς μπορείτε να βοηθήσετε στην αποτοξίνωση των πνευμόνων σας και προσφέρει ένα πρακτικό και ολιγοήμερο σχέδιο καθαρισμού.

Είναι δυνατό να καθαρίσετε ή να αποτοξινώσετε τους πνεύμονές σας;

Δεν μπορείτε να «ξεπλύνετε» ή να αποτοξινώσετε τους πνεύμονές σας, όπως ένα πεπτικό όργανο, αλλά μπορείτε να υποστηρίξετε τις φυσικές διαδικασίες αποκατάστασης και καθαρισμού των πνευμόνων μέσω στοχευμένων συνηθειών.

Οι πνεύμονες έχουν βλεφαρίδες (μικροσκοπικές δομές που μοιάζουν με τρίχες) που μετακινούν τη βλέννα, τα παθογόνα και διάφορα υπολείμματα προς τα πάνω (προς τον λαιμό) για αποβολή/κάθαρση.

Η υποστήριξη αυτής της διαδικασίας περιλαμβάνει:

• Μείωση περαιτέρω έκθεσης σε ερεθιστικά
• Καλή ενυδάτωση για να μείνει λεπτή η βλέννα
• Συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα που προάγει τη βαθύτερη αναπνοή
• Χρησιμοποιώντας μεθόδους όπως ο ελεγχόμενος βήχας και η εισπνοή ατμού για την υποβοήθηση της κάθαρσης της βλέννας

Αν και αυτές οι πρακτικές δεν εξαλείφουν όλες τις βλάβες (π.χ. από το μακροχρόνιο κάπνισμα), μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην ανθεκτικότητα των πνευμόνων.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι φυσικοί τρόποι για τον καθαρισμό των πνευμόνων;

Η υποστήριξη της υγείας των πνευμόνων εστιάζεται φυσικά στην ενυδάτωση, τον έλεγχο της φλεγμονής, την κάθαρση των αεραγωγών και την αποφυγή επιβλαβών εκθέσεων.

Αποτελεσματικές στρατηγικές για την αποτοξίνωση των πνευμόνων:

• Κόψτε το κάπνισμα και αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα
• Πίνετε άφθονο νερό για να αραιώσετε τις αναπνευστικές εκκρίσεις (βλέννα)
• Χρησιμοποιήστε θεραπεία με ατμό ή ζεστά ντους για να χαλαρώσετε τη βλέννα
• Εξασκηθείτε στον ελεγχόμενο, εσκεμμένο βήχα, για απομάκρυνση της βλέννας
• Ενσωματώστε ελαφριά αερόβια άσκηση για να αυξήσετε την ανταλλαγή οξυγόνου
• Ακολουθήστε μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή με αντιφλεγμονώδεις και πλούσιες σε αντιοξειδωτικά επιλογές
• Αποφύγετε πολύ μολυσμένα περιβάλλοντα
• Χρησιμοποιείτε καθαριστές αέρα ή αερίζετε τακτικά τους εσωτερικούς χώρους

Αυτές οι ενέργειες προάγουν την καλύτερη υγιεινή των πνευμόνων και μειώνουν την επιβάρυνση των περιβαλλοντικών τοξινών.

Ποιες τροφές και θρεπτικά συστατικά βοηθούν στον καθαρισμό των πνευμόνων;

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του ανοσοποιητικού, να μειώσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στην επισκευή των ιστών της αναπνευστικής οδού.

Θρεπτικά συστατικά και τροφές που υποστηρίζουν τους πνεύμονες

Θρεπτικό στοιχείο	Οφέλη υγείας για τους πνεύμονες	Βέλτιστες διατροφικές πηγές
Βιταμίνη C	Αντιοξειδωτικό, μειώνει τη φλεγμονή των αεραγωγών	Εσπεριδοειδή, πιπεριές, ακτινίδιο
Ωμέγα-3	Αντιφλεγμονώδες, υποστηρίζει την επένδυση των πνευμόνων	Σολομός, σπόροι chia, λιναρόσποροι
Βιταμίνη Α	Διατηρεί τις βλεννογόνες επιφάνειες στους αεραγωγούς	Γλυκοπατάτες, καρότα, σπανάκι
Μαγνήσιο	Βοηθά στη χαλάρωση των βρογχικών μυών	Φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια
Κερσετίνη	Φυσικό αντισταμινικό και αντιοξειδωτικό	Μήλα, κρεμμύδια, μούρα

Μια πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα -ιδιαίτερα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια- διατροφή προάγει την αποκατάσταση των πνευμόνων και τη συνολική αναπνευστική ανθεκτικότητα.

Πώς είναι ένα 3ήμερο πρόγραμμα υποστήριξης πνευμόνων;

Ένα εστιασμένο πρόγραμμα 3 ημερών μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της φλεγμονής, στην κάθαρση της βλέννας και στην προώθηση της λειτουργίας των πνευμόνων, ειδικά μετά από έκθεση σε καπνό ή αλλεργιογόνα.

Ημέρα 1: Ενυδάτωση + Καθαρισμός αεραγωγών

• Ξεκινήστε με ένα γεμάτο ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε
• Εξασκηθείτε για 5–10 λεπτά σε τεχνικές βαθιάς ή διαφραγματικής αναπνοής
• Κάντε εισπνοή ατμού ή ένα ζεστό ντους με υδρατμούς
• Τρώτε ενυδατικές τροφές (π.χ. αγγούρια, πορτοκάλια, σούπες)
• Αποφύγετε τους ατμοσφαιρικούς ρύπους και εξασκηθείτε στον καλό αερισμό εσωτερικών χώρων

Ημέρα 2: Αντιφλεγμονώδης διατροφή

• Συμπεριλάβετε πλούσιες σε ωμέγα-3 (σολομός, καρύδια) τροφές στο μεσημεριανό και βραδινό γεύμα
• Επιλέξτε ενδιάμεσα σνακ με μούρα ή εσπεριδοειδή
• Συνεχίστε την ενυδάτωση όλη την ημέρα
• Κάντε μια βόλτα 20 λεπτών σε εξωτερικούς χώρους (χωρίς ρύπανση) για να προωθήσετε τη ροή οξυγόνου
• Αποφύγετε το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Ημέρα 3: Κίνηση των πνευμόνων και ανάρρωση

• Ξεκινήστε με απαλές διατάσεις ή γιόγκα για να διευρύνετε την ικανότητα των πνευμόνων
• Εξασκηθείτε στον «τεχνητό βήχα» ή στην αναπνοή με σφιγμένα χείλη
• Φάτε φυλλώδη χόρτα στον ατμό ή σοταρισμένα με σκόρδο για ενώσεις θείου που υποστηρίζουν τους πνεύμονες
• Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα ή ανοιχτά παράθυρα για καθαρή κυκλοφορία αέρα
• Περιορίστε την ομιλία ή την ένταση της φωνής, για να υποστηρίξετε την ανάπαυση των αεραγωγών

Αυτό το σχέδιο μπορεί να επαναληφθεί ή να προσαρμοστεί ανάλογα με τις αναπνευστικές ανάγκες.

Συχνές Ερωτήσεις

Η θεραπεία με ατμό αποτοξινώνει τους πνεύμονες;

Ο ατμός δεν απομακρύνει τις τοξίνες από τους πνεύμονες, αλλά μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα και να ανακουφίσει τη συμφόρηση, καθιστώντας ευκολότερο για τους πνεύμονες να απομακρύνουν τους ερεθιστικούς παράγοντες.

Υπάρχουν συμπληρώματα που να καθαρίζουν τους πνεύμονες;

Κανένα συμπλήρωμα δεν «καθαρίζει» τους πνεύμονες άμεσα, αλλά μερικά (όπως η βιταμίνη C και τα ωμέγα-3) μπορεί να υποστηρίξουν την υγεία των πνευμόνων, μειώνοντας τη φλεγμονή. Να συμβουλεύεστε πάντα γιατρό πριν από τη χρήση συμπληρωμάτων.

Πόσο καιρό χρειάζονται οι πνεύμονες για να ανακάμψουν μετά τη διακοπή του καπνίσματος;

Η λειτουργία των πνευμόνων αρχίζει να βελτιώνεται εντός εβδομάδων από τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά η πλήρης δομική επούλωση μπορεί να διαρκέσει μήνες έως και χρόνια, ανάλογα με την έκταση της βλάβης.

Είναι καλός ο βήχας κατά τον καθαρισμό των πνευμόνων;

Ναι. Ο παραγωγικός βήχας βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας βλέννας, βακτηρίων και ερεθιστικών παραγόντων. Οι τεχνικές ελεγχόμενου βήχα μπορούν να εφαρμόζονται με ασφάλεια καθημερινά.

Ποιες δραστηριότητες βελτιώνουν την ικανότητα των πνευμόνων;

Η αερόβια άσκηση, οι βαθιές αναπνοές, το τραγούδι και η γιόγκα συμβάλλουν στην επέκταση της ικανότητας των πνευμόνων, στην προώθηση της ανταλλαγής οξυγόνου και στην εκπαίδευση αποτελεσματικών τεχνικών αναπνοής.

Σύνοψη

Αν και δεν υπάρχει ιατρική διαδικασία που να «καθαρίζει» άμεσα τους πνεύμονες, με τη σωστή προσέγγιση μπορείτε να υποστηρίξετε τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης των πνευμόνων σας. Παραμένοντας ενυδατωμένοι, τρώγοντας αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, αποφεύγοντας τους ρύπους και εφαρμόζοντας τεχνικές καθαρισμού των αεραγωγών, βοηθάτε το αναπνευστικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Ένα απλό ολιγοήμερο πρόγραμμα που επικεντρώνεται στην ξεκούραση, την ενυδάτωση και την κίνηση μπορεί να προωθήσει την καλύτερη υγιεινή των πνευμόνων και την ανάκαμψη μετά από έκθεση σε ερεθιστικούς παράγοντες του περιβάλλοντος. Για όσους έχουν χρόνια συμπτώματα ή πνευμονική νόσο, η ιατρική αξιολόγηση παραμένει απαραίτητη.

Πηγές:
mayoclinic.org
cdc.gov
clevelandclinic.org
healthline.com
nhs.uk

Read More

Φυσικά Αντιϊσταμινικα

 

✅ Φυσικά Αντιϊσταμινικά:

1. Κουερσετίνη (Quercetin)

• Φλαβονοειδές με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιϊσταμινική δράση.

• Πηγές: Μήλα, κρεμμύδια, μπρόκολο, σταφύλια, κάπαρη, μαύρο τσάι.

2. Βιταμίνη C

• Αναστέλλει την παραγωγή ισταμίνης και βοηθά στην αποδόμησή της.

• Πηγές: Πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, πιπεριές, λεμόνι.

3. Μαγειρική Σόδα (σε πολύ μικρή ποσότητα)

• Μπορεί να βοηθήσει στην αλκαλοποίηση του οργανισμού και στην ανακούφιση ήπιων συμπτωμάτων.

4. Μάυρο Σπορέλαιο (Black seed oil / Nigella sativa)

• Αντιφλεγμονώδες και αντιϊσταμινικό, συχνά χρησιμοποιείται για άσθμα και αλλεργίες.

5. Βρομελίνη (Bromelain)

• Ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά, βοηθά στην αποσυμφόρηση και μειώνει τις φλεγμονές.

6. Τσουκνίδα (Urtica dioica)

• Έχει μελετηθεί για τις αντιϊσταμινικές της ιδιότητες.

• Μπορεί να καταναλωθεί ως αφέψημα ή κάψουλα.

7. Προβιοτικά

• Βελτιώνουν την ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος, που επηρεάζει τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού.

• Πηγές: Γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο τουρσί, kimchi.

8. Μέλι (ιδίως τοπικό)

• Η τακτική κατανάλωση μικρής ποσότητας τοπικού μελιού ίσως βοηθά το σώμα να συνηθίσει τα τοπικά αλλεργιογόνα.

---

📌 Σημείωση: Τα φυσικά αντιϊσταμινικά είναι ήπια και δεν αντικαθιστούν την ιατρική θεραπεία σε σοβαρές περιπτώσεις αλλεργιών ή άσθματος. Πάντα με συνεννόηση με γιατρό, ιδίως εάν λαμβάνετε φάρμακα.

συνταγή για φυσικό αντιϊσταμινικό ρόφημα, ιδανικό για την εποχή των αλλεργιών (άνοιξη–καλοκαίρι):

---

🌿 Ρόφημα με Κουερσετίνη, Βιταμίνη C και Αντιφλεγμονώδη Δράση

🔸 Υλικά:

• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό (όχι βραστό)

• 1 κ.γ. τριμμένη τσουκνίδα (ή φακελάκι)

• 1 κ.γ. πράσινο τσάι (ή φακελάκι)

• Χυμός από μισό λεμόνι

• 1 κ.γ. μέλι (ιδανικά τοπικό)

• Προαιρετικά: μια πρέζα κουρκουμά και λίγο μαύρο πιπέρι για έξτρα αντιφλεγμονώδη δράση

🫖 Τρόπος Παρασκευής:

1. Βράσε το νερό και άφησέ το να "καθίσει" 2-3 λεπτά ώστε να μην είναι καυτό.

2. Ρίξε την τσουκνίδα και το πράσινο τσάι, άφησέ τα για 5-7 λεπτά και μετά σούρωσε.

3. Πρόσθεσε το μέλι, τον χυμό λεμονιού και προαιρετικά τον κουρκουμά με λίγο πιπέρι.

4. Πιες το χλιαρό, μία φορά την ημέρα κατά προτίμηση το πρωί.

---

✔️ Οφέλη:

• Τσουκνίδα: φυσικό αντιϊσταμινικό

• Πράσινο τσάι: περιέχει κουερσετίνη

• Λεμόνι: πλούσιο σε βιταμίνη C

• Μέλι: μαλακώνει το λαιμό, μειώνει ερεθισμούς

• Κουρκουμάς + πιπέρι: ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει φλεγμονές

Ερευνα:k-proothisi

Πληροφορίες:Chat GPT

Tο παρόν δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.

---

Read More